Trecerea la ora de iarna: o oportunitate de a ne schimba obiceiurile

Trecerea la ora de iarna are loc întotdeauna în perioada premergătoare Sărbătorilor de Iarnă, în ultima duminică din octombrie, când ceasurile sunt date cu o oră înapoi.

Această schimbare poate fi dificilă pentru mulți oameni, care se pot simți obosiți, iritabili și lipsiți de energie în zilele următoare.

Cu toate acestea, trecerea la ora de iarna poate fi, de asemenea, o oportunitate de a ne schimba obiceiurile și de a ne îmbunătăți sănătatea și calitatea vieții.

Cum ne poate ajuta trecerea la ora de iarna să ne schimbăm obiceiurile?

• Ne poate ajuta să dormim mai mult. Când ceasurile sunt setate cu o oră înapoi, avem o oră în plus de somn. Acest lucru ne poate ajuta să ne simțim mai odihniți și mai energici în timpul zilei.
• Ne poate ajuta să fim mai activi fizic. Când avem mai multă lumină naturală în timpul zilei, suntem mai motivați să facem mișcare.
• Ne poate ajuta să mâncăm mai sănătos. Când avem mai mult timp liber în timpul zilei, suntem mai probabil să gătim mese sănătoase și să evităm fast-food-ul și alte alimente procesate.

Sfaturi pentru a folosi trecerea la ora de iarna pentru a ne schimba obiceiurile

• Setează-ți un obiectiv. Ce vrei să schimbi în viața ta? Vrei să dormi mai mult? Vrei să fii mai activ fizic? Vrei să mănânci mai sănătos?
• Fă-ți un plan. Cum vei atinge obiectivul tău? Vei merge la culcare mai devreme? Vei face exerciții fizice în fiecare zi? Vei găti mai multe mese sănătoase?
• Fii realist. Nu încerca să schimbi prea multe lucruri deodată. Începe cu un obiectiv mic și crește-l treptat.
• Fă-ți un partener. A avea pe cineva care să te susțină îți va face mai ușor să atingi obiectivul tău.

Iată câteva idei specifice de schimbări pe care le poți face în timpul trecerii la ora de iarna:

• Mergi la culcare cu o oră mai devreme în fiecare zi, în săptămâna care precede trecerea la ora de iarna. Acest lucru te va ajuta să te adaptezi la noua oră de culcare.
• Renunță la cafea și la alte băuturi cu cofeină după-amiaza. Cofeina poate perturba somnul.
• Fă exerciții fizice în fiecare zi. Exercițiile fizice te ajută să dormi mai bine.
• Mănâncă mai multe fructe, legume și cereale integrale. O dietă sănătoasă te va ajuta să te simți mai energic.

Trecerea la ora de iarna poate fi o oportunitate de a ne schimba obiceiurile și de a ne îmbunătăți sănătatea și calitatea vieții.

Cu puțină planificare și efort, putem folosi această schimbare pentru a deveni oameni mai sănătoși și mai fericiți.