Revenirea la ora exactă de iarnă va avea loc într-o zi de duminică, pe data de 30 octombrie 2022, când ora exacta se va modifica, astfel încât ora 04:00 va deveni 03:00, iar lumina soarelui va fi pe cer pentru mai multe ore, astfel încât noaptea să devină mai lungă.

Când trecem la ora de iarnă, dormim o oră mai mult.

Astfel, data de 30 octombrie va avea 25 de ore.

Ca regulă generală, trecerea la ora de vară are loc în ultimul weekend din martie, în timp ce trecerea la ora de iarnă are loc în ultimul weekend din octombrie.

Ora exactă – lumina solară

Scopul acestei schimbări este de a folosi cât mai multă lumină solară, subiectul dând naștere la diferite discuții, inclusiv din perspectiva renunțării la aceste schimbări, inclusive în contextual în care unii experți spun că „mecanismul” poate avea consecințe negative asupra sănătății pe termen lung.

Trecerea la ora de iarna este mai ușoară decât cea de vară, iar mulți oameni se simt revigorați și energici datorită acestei ore suplimentare de somn.

Cu toate acestea, cei care suferă de insomnii cronice nu își vor recupera perioada lipsită de somn după doar o noapte, ci vor avea nevoie de un interval mai mare.

Sfârșitul perioadei în care este activă ora de vară poate fi o oportunitate de a vă îmbunătăți obiceiurile de somn și de a vă odihni suficient în fiecare noapte.

Reprezentanții Academiei Americane de Medicină a Somnului recomandă o etapizare a trecerilor de la ora de vară la cea de iarnă:

• Reglați-vă treptat programul
• Dormiți bine cu câteva zile înainte
• Luați în considerare tehnicile de relaxare
• Setează-ți ceasurile înainte de culcare
• Prioritizează expunerea la lumina zilei
• Luați măsuri de precauție în caz de întrerupere a somnului
• Îmbunătățiți-vă igiena somnului
• Mâncați o dietă sănătoasă
• Trageți un pui de somn scurt, dacă este necesar

Ora exacta de vară și de iarnă în următorii ani

Anul 2022 ora exactă

• 04:00, duminica 30 octombrie 2022

Anul 2023 ora exacta de vară și de iarnă

Ora exacta de:

• vară: 03:00, duminica26 martie 2023
• iarnă: 04:00, duminica 29 octombrie 2023

Anul 2024 ora de vară și de iarnă

Ora exacta de:

• vară: 03:00, duminica 31 martie 2024
• iarnă: 04:00, duminica 27 octombrie 2024